Witam, troche mnie tutaj na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w [...]
(Dobry rym no nie %-)) Siemka, tutaj Pako, pewnie widzieliście moje niektóre dobre wpisy i też te za które powinienem dostać dożywotniego bana, ale do rzeczy. W kwietniu jak zaczynałem chodzić na siłownie (1 kwietnia tego roku miałem pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) [...]
witam witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]
Spójrz w lustro. Przyjrzyj się dokładnie kolorowi swoich oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych [...]
[...] KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING. OTO MOJE TYPY: ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: http://www.sfd.pl/temat47810/ PODSTAWY TRENINGU - POLECAM *************************** czyli co początkujący wiedzieć [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:2 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]
Pride Słyszałem że zacząłeś trenowac ju jitsu majac 17 lat , co zacząłeś pierwsze Ju Jitsu czy Muay Thai. Rua MT zacząłem w wieku 15 lat , więc było pierwsze. P Brałeś udział w zawodach JJ ? R Tak , brałem udział w mistrzostwach Ameryki Aołudniowej i mundialu P w Mundialu ? R Tak nie pamietam dokładnie , to było jakieś 5 lat temu , byłem wtedy [...]
[...] francuskie 3x 10 8 6 wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3x 10 Uginanie ramienia siedząc,oparcie o kolano 3x10 JEŚLI TEGO JEST TROCHĘ ZA MAŁO, MOŻECIE TU DODAĆ JAKIEŚ DOBRE ĆWICZENIE pompowanie max PIĄTEK (barki,kaptury) + przedramie Podciaganie konca sztangi 2x 10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x 10,8,6 Unoszenie [...]
Witam, moja dziewczyna znowu postanowiła zastosować się do diety z uwagi na małe postępy redukcyjne podczas treningu siłowego. Razem stworzyliśmy coś co wymaga oceny. Krótko: waga - 70 kg wzrost - 172 cm wiek - 22 lata typ budowy - endo (łatwa tendencja do tycia, ponadto bierze tabletki antykoncepcyjne) cel - redukcja Foto sylwetki: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Mass_NT_i26322_d400x400.jpg Cell Mass NT Opis Cell Mass firmy BSN to produkt zaliczany do kategorii stack’ów kreatynowych, wzbogacony o związki przyspieszające regenerację i gwarantujące prawidłową prace mięśni. Główne źródło kreatyny stanowi tutaj połączenie wysokoenergetycznego Kwasu Jabłkowego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie poprosiłbym o ocenę diety i planu treningowego stworzonego osobiście. Oraz mam kilka pytań do nich związanych, ale do pytań przejdę na końcu :). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie filmu Akopa Szostaka: . CPM wyszło mi na poziomie 3325kcal, redukcję rozpocząłem tydzień temu z CPM = 2900kcal. Dieta : Dla [...]
OLIMP GOLD-VIT C 250® KONIEC PROBLEMÓW Z NERKAMI I ZAKWASZANIEM ORGANIZMU PRZY STOSOWANIU WIĘKSZYCH DAWEK WIT C!! UNIKALNY, NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI , WYSOKO PRZYSWAJALNY KOMPLEKS WITAMINY C !!! Suplement diety zawiera nową innowacyjną postać witaminy C -ESTER C® o bardzo wysokiej biodostępności dla organizmu. Witamina C to jeden z najważniejszych [...]
NAZWA HANDLOWA: Retabolil (Węgry) ampułki 50 mg/l ml Deca-Durabolin (Niemcy, Holandia, Grecja) ampułki 50 mg/1ml i 100 mg/1ml Durabolin (Francja) ampułki 25 mg/1ml Anadur (Szwecja) ampułki 50 mg / ml. Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian [...]
Witam Artykuł ten wklejałem tutaj, ponad trzy lata temu. Ale gdzieś się posiał. Więc wkleję go jeszcze raz. To coś apropo czwartego miejsca Otylii Jędrzejczak oraz dwóch pierwszy miejsc zajętych przez Chinki. Małe przypomnienie. Enjoy! Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzewana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu [...]
A więc jak sprawa wygląda? : po ostatniej kontuzji (połowa kwietnia) postanowiłem odpocząć na dłuższy czas od rugby, miałem podczas tej przerwy przyjemność oglądać pare meczy FA, po namowach i wlasnych przemyśleniach postanowiłem zmienić dyscypline. W rugby gram od przeszło 2 lat. Niestety po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... [...]
Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać! Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie [...]
Witajcie kobietki, Zwracam się z prośbą o radę. Na przestrzeni ostatnich dwóch lat miałam sylwetkowy dół, ale to wyłącznie moja wina - impulsywne objadanie się pod wpływem stresu (3000-5000 kcal), praca biurowa, tyłek wożony samochodem, brak innych form ruchu, a w konsekwencji brak chęci do czegokolwiek. W lutym tego roku ważyłam 76kg, przy [...]
Al. Certo urodził się 28 września 1928 roku. Karierę bokserską zaczął w wieku 19 lat pod nazwiskiem Al Certisimo. Jako amator zdobył nagrodę złotych rękawic w katerogrii do 61kg. Po przejściu na zawodowstwo Certo kontynuował swoją dobrą passę wygra 20 pojedynków z czego 11 przez KO . Swoją 21 walkę niestety przegrał a jego pogromcą był Benny [...]
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
